jak zmienić

[...] progresja ciężaru RDL 5s po 5powt./ progresja ciężaru wykroki 4s po 10powt. żuraw 4s po 10 powt. Nogi to podstawa. Muszą BYĆ!!! Niestety bez sztangi się nie obędzie i jakiegoś nawet prymitywnego stojaka. Będziesz olewał nogi- nie będzie masy, a ogólny poziom horm. będzie niższy niż może być. Wtorek. Klatka piersiowa. Wycisk sztangi płasko [...]

[...] tygodnia biorę 1 kaps thermo speeda, w DT 30min przed treningiem (lub bieganiem), w DNT, 30 min przed pierwszym posiłkiem, w następnym tygodniu chcę wejść na dawkę 2 kaps, jak myślicie, zwiększyć tylko w DT? i czy zmienić pory zażywania? zapomniałem dodać, pon, śro, pią - siłownia wto, czw - bieganie (koło 15-20min) dieta standardowo jest [...]

[...] pytanie ile wrzucic gram Daa I Aakg przedtrenem, Ostatnie moje pytanko czy dobrze robie miksujac na noc 150g twarogu +30g olimp mega strong czekolada i zalane mlekiem taki szejk przed snem? Prosze o male podpowiedzi jak cos zmienic itp. Dziekuje za pomoc i przepraszam za wszystkie literówki;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2014-04-23 18:19:14

Jak dawkować SCITEC Revex-16? Aktualnie biorę 3 kapsułki w dt przed treningiem(po treningu siłowym robię cardio), a dnt przed śniadaniem. Jest w miarę ok czy coś zmienić?

1) Mam pytanie odnośnie kreatyny jakiś czas temu pytałem czy przedłużyć cykl z 8 do 12 tyg. Wniosek był taki, że skoro widzę ciągły progres i wszystko idzie w dobrym kierunku to przedłużyć o 1 puchę (4 tyg). Dzisiaj zasłyszałem od właściciela sklepu z odżywkami, że stosowanie kreatyny dłużej niż 6-8 tyg może obciążyć / negatywnie wpłynąć na nerki [...]

nie dosyc ze fatu nie spalisz jak trzeba to miesnie stracisz, bardzo kiepsko to wyglada, załoz w dziale odzywianie temat z poprawiana juz dieta i popros o ocene/poprawe, na takiej rozpisce daleko nie zajedziesz, szkoda tracic czas , trzeba dzialac i to zmienic szybko

hi Obli, wiem ze mialam zmienic swoj trening ale waga zaczela mi spadac :) jedynie co zmienilam to staram sie sie dokladac ciezar,tak jak radzilas. i robie wiecej cwiczen na nogi. dokladam i odejmuje tez wegle. mierzylam siebie ale wymiary sa bez zmian. oj jak ja bardzo sie chce pozbyc tej faldy na brzuchu!!!!!

Celem zabawy zwanej "55 wdechów w 1h" jest urozmaicenie cwiczeń bezdechu i zabawa (jak sama nazwa wskazuje:P). Moim zdaniem jest to raczej cwiczenie na CO2. Ja tez nigdy nie oddychalem tak przez 1h bo albo mama cos chce, albo sam musze cos innego zrobic:) Najdluzej wytrzymalem okolo 25 wdechów. Jeśli chodzi o to jak wykonywac cwiczenie [...]

[...] i trzecim, lub pierwsze dwa. Jak Ci pasuje. "Też mam pytanie czy dawać przed treningiem 20g carbo i 10 gr izolatu a po treningu 40g carbo i 20 g izolatu czy lepiej po treningu dać 60g carbo i 30gr izolatu." Nie ma to wiekszego znaczenia. Mozesz robic tak a po jakimks czasie zmienic. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-17 10:25:16

[...] sztangą - było trudniej niż z tymi krótkimi bo się z rąk wyślizgiwało no i więcej wysiłku musiałam wkładać w balans Żołnierskie - był mały progres Ściąganie - nie pytajcie jakim cudem ostatnio było 31.8kg. Nie wiem. Jestem na 99% pewna że dobrze spisałam. może robiłam dłuższe przerwy, może walka z MC mnie dziś tak zmęczyła. W każdym bądź razie [...]

Może Conor zatrudni kogoś od BJJ, od zapasów i od muay thai, bo bawi się w movement z jakimś Ido Portalem(zajmuje się szczegółami zamiast lepiej ogarnąć podstawy). Mówiłem, że powinien zmienić camp, ale wszyscy po co jak wszystko jest ok(taa zwłaszcza w walce z Mendesem było ok.. Nareszcie wraca normalność do UFC po sztucznie promowanych: Ronda, [...]

[...] 57 mistrzostw świata oraz 64 mistrzostw europy, co czyni go najbardziej utytułowanym trenerem w historii podnoszenia ciężarów. Pozostawił po sobie metodę treningową znaną jako szkoła bułgarska - stworzył ją i stosował z powodzeniem wiele lat zanim badania molekularne potwierdziły słuszność jego koncepcji. Chociaż metodologia zdążyła się [...]

[...] 60 sek przerwy, 30 brzuszków 60 sek przerwy, 15 minut orbitrek, 60 brzuszków, uginanie ciała na boki ze sztangielkami 20 KG - 2x10. Michę staram się trzymać, jednak wiadomo jak to jest, szczególnie, kiedy ma się spotkania w pracy itd, jednak nie daję się łatwo. 1 posiłek 2 kromki razowca + pomidor 2 posiłek ogórek + pomidor + sałata lodowa + [...]

Moim zdaniem także powinieneś zmienić dietę. Bo jak sam stwierdziłeś masz lekką nadwagę, a tak jak napisał arnold69 trening interwałowy będzie dobrym rozwiązaniem :) Sam znam to z doświadczenia własnego że w podstawówce byłem w gałe kaleka a potem im więcej grałem tym byłem lepszy, i tak teraz w liceum w porównaniu do reszty moich znajomych [...]

[...] się do nowego dzienika , nareszcie! ;-D Poczatkowo mnie do szewskiej pasji doprowadzał. Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-06 TRENING: Nogi jak kłody. Nowa ścieżka i dwie górki na trasie, po 15 min miałam dość. + bieg 22 min +10 szybki marsz Dzień 74/1 niski/ DNT Kombucha strasznie długo mi się robi tym [...]

No ok dzięki. Tylko właśnie nie wiem zbytnio co zmienić? Też wydaje mi się ,ze nie jest najlepszy-tylko czemu? Zasadniczo wszystkie składniki jakie chce mieć mam.A moim głównym pytaniem jest to czy na takim jadłospisie mogę robić redukcje czy tłuszcz mi się będzie dokładał i zalezy mi na tym aby mięsnie zbytnio nie spadły. Póki co jestem zadowolny [...]

Dzięki, to tylko przykładowy jadłospis jaki doradził mi znajomy - kulturysta. Przeraża mnie właśnie ta monotonia, zamierzam tak jak piszesz, jeść różne gatunki chudych mięs, nabiał polecił odstawić całkowicie, ze względu na laktozę. Sama już nie wiem, czy powodem mojego "podlania" jest zbyt duża ilość cukrów prostych rano, czy ten [...]

Zanik libido to sprawka wysokiego estro i prolki ale czemu masz wysokie to już kolega wyzej napisal w jakim kierunku musisz poszukac, ze swojej strony powiem zeby jak najszybciej zmienic prace na nockach sam tak pracowalem 3 lata i moge powiedziec ze moje wyszstkie problemy ze zdrowiem zaczely sie w tamtym okresie teraz moze zarobisz ale te same [...]

Witam was takie same wymiary jak kolega mam wiek 15 lat tak jak on klate mam większą o 3 cm i przedramie mniejsze chyba na skosie wyciksam 43,5kg Mój cel to siła i masa powiedzcie mi co mam tu zmienić ?? czy jest dobrze Mój plan to: Wtorek -przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 6 1s=14 2s=20 [...]

[...] i opanowania umiejetnosci omijania unerwionych miejsc gdy igla takie napotka(najczesciej zdarza sie to u mnie gdy igla jest na pelnej glebokosci)reka odskakuje jak "oparzona"ale wystarczy delikatnie nagiac,zmienic delikatnie kat w lokciu co zmienia rozciagniecie miesnia i mozna unerwione miejsca ominac/przejsc tuz obok [...]